Basico 1. Pull-ups

 

Los pull ups son un ejercicio que se enfoca en trabajar los musculos dorsales junto a la espalda y un poco de hombro, entre muchas de sus tecnicas la mejor es esta Cuélgate con los brazos y los codos completamente estirados. Tira del cuerpo hacia arriba, la barbilla por encima de la barra. Contrae la espalda, relaja el cuello y aleja los hombros de las orejas. Mantén el tronco siempre activo y contraído. Siempre cuidando que tu barbilla cruce la barra

Sergio Silva