Basico 3. Peso Muerto

 Como realizaremos un ejercicio con buen efectividad?

1. Posicionar la barra en la parte media del pie, a 2,5 cm de la espinilla. Pararse con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros, sus puntas deben apuntar hacia adelante.

2. Con las rodillas ligeramente flexionadas y las manos ya en posición sobre la barra (colocar los dos primeros dedos sobre el pulgar), ejecutar una bisagra hacia adelante desde las caderas.

3. Flexionar las rodillas hasta que las espinillas toquen la barra, mantener la cabeza erguida, los ojos mirando al frente, el pecho hacia afuera y la espalda plana. Con este movimiento estaremos ejercitando el grupo de músculos que comprende: cadera, piernas y cuádriceps.

Cesar Zepeda