Basico 5 - Press de Banca

El press banca es uno de los ejercicios principales dentro del powerlifting –disciplina realizada con barra, la cual es similar a la halterofilia-.

El press banca se encuentra dentro de los ejercicios multiarticulares, debido al movimiento de diferentes articulaciones durante su ejecución. Usualmente, al emplear las palabras ‘press banca’ se hace referencia específica al ejercicio realizado sobre un banco plano con barra de halterofilia.

A pesar de encontrarse dentro del powerlifting, cualquier persona ajena a esta disciplina puede llevarlo a cabo. Esto se debe a los beneficios que ofrece respecto a la obtención de fuerza y otras capacidades relativas a la misma.

El press banca se encuentra dirigido específicamente al estímulo muscular de los pectorales.

Probablemente hablar del peso utilizado como carga externa sea un cliché. Sin embargo, es un aspecto que no se puede quedar por fuera a la hora de trabajar el press banca, sobre todo si deseas ejecutarlo correctamente.

Lo más apropiado es fijarte en la capacidad de tu organismo y con base en ella adaptar el peso en kilogramos que te dispondrás a utilizar.

No obstante, este ejercicio debe ser ejecutado en progresión. Es decir, que las cargas y el volumen de entrenamiento debe aumentar de manera progresiva y con base al mejoramiento de las capacidades.

Hecho por El Chino